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这组肌肉练习图解

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胸部肌肉


龙门架夹胸


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上斜哑铃飞鸟重生缘来是你txt


跪姿俯卧撑


负重俯卧撑


单yummy臂哑铃反握卧推


哑铃片胸推


悍马机推胸


蝴蝶机夹胸


下斜杠铃卧推


背部肌肉


T杠划船


器械划船


杠铃划船


单臂绳子划船


单臂绳子下拉女人与狗


辅佐爽口小凉菜30种引体向上


宽握下拉



腹部肌肉


转体卷腹


器械卷腹


侧卧腹部屈伸


悬垂转体


侧平白色相簿2板髋部扩展


负重举腿


健腹轮


反向卷腹


坐姿转体


腿部肌肉


负重提踵


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站姿提踵


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宽距深蹲


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直腿硬拉


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俯卧杠铃反举


牧师椅弯举


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登上反屈伸




EZ杠腕弯举


哑铃腕弯举


仰卧三头屈伸


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过顶绳子三头屈伸


窄距杠铃卧推


肩部肌肉


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坐姿前平举


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杠铃颈后推举


坐姿哑铃替换前举


哑铃侧平举


臀部肌肉


直腿绳子髋屈伸


单脚负重臀桥


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史密卉怎样读斯后蹬腿


壶铃晃动


跪姿刘用林后蹬腿


跪姿髋扩展


徒手臀桥


斜方肌


斜凳耸肩


哑铃耸肩


杠铃耸肩


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